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Ce que tu vas retirer de la formation
Qualité de vie & Bien-être au travail
Dans le cadre du Parcours-Nutrition-Pleine-Santé, l’École 5.3 te propose une formation en ligne intitulée Qualité de vie et Bien-être au travail. Elle correspond au Bloc 5 du Parcours et s’adresse aux entrepreneurs indépendants et professionnels de l’accompagnement, qui interviennent dans le secteur de la nutrition-santé, de la gestion du stress et du bien-être.
Cette formation a trois objectifs principaux :
- Enrichir la connaissance de soi des participants pour leur permettre d’affiner leur propre perception du bien-être personnel et professionnel,
- Leur apporter les compétences et les outils indispensables pour accompagner efficacement les autres vers une meilleure qualité de vie et un véritable épanouissement au travail,
- Les préparer à intervenir en entreprise, pour organiser et animer des ateliers consacrés à l’équilibre de vie dans le but de développer le bien-être des employés.
Tout au long de ce programme unique, les participants vont se familiariser avec 15 outils majeurs (tests, questionnaires, exercices, méthodes…) du développement personnel et du bien-être au travail.
Ils vont d’abord apprendre à les utiliser pour eux-mêmes, avant de découvrir comment les transmettre aux clients qu’ils accompagnent en séances individuelles ou en ateliers collectifs. Tous ces outils sont accessibles en ligne et/ou sur chier PDF et constituent la Boîte à outils exclusive de la formation qui sera mise à la disposition des participants dans le cadre de la formation.
La formation Qualité de vie & Bien-être au travail se déroule entièrement à distance : tu auras accès à la plateforme de formation sur Ecole53.fr dès ton inscription. Tu pourras alors participer aux sessions de travaux pratiques, en petit groupe de 3 à 5 participants, avec ton mentor en visioconférence.
La mission des mentors est de t’aider à concevoir, planifier et animer ton premier atelier de groupe dans le domaine du bien-être et de la nutrition. Ces professionnels chevronnés, forts de plusieurs dizaines d’ateliers en entreprise, partagent leur expertise pour te permettre de développer tes compétences dans un climat bienveillant et convivial.
Tu pourras également participer aux Ateliers compétences en visioconférence, chaque mercredi, avec nos experts.
Prérequis : à qui s’adresse ce Parcours ?
Cette formation est réservée aux élèves de l’École 5.3 ayant suivi au moins les trois premiers blocs du Parcours-Nutrition-Pleine-Santé. Tu peux contacter la conseillère d’orientation de l’École 5.3 si tu veux des précisions sur le parcours.
Module 1.
Mieux me connaître
Partir à la découverte de soi est une première étape indispensable pour s’épanouir sur le plan professionnel. Dans ce premier module, plus qu’une simple introspection, tu apprends à mieux te connaître dans toute ta singularité. Besoins, valeurs, passions, forces et axes d’amélioration… Tout est passé au crible pour définir qui tu es réellement. Tu es alors équipé(e) pour interagir en pleine conscience avec ton environnement et accompagner les autres de manière authentique.
Les 3 cours du module en détails :
1. Ce qui fait ce que je suis
Connaître tes passions et identifier tes forces sont des passages obligés de la connaissance de soi. Pars à la découverte de tes atouts, tes qualités et surtout de tes forces, c’est-à-dire les domaines dans lesquels tu es meilleur(e) que les autres. Entre exploration personnelle et appropriation d’outils clés transférables à ceux que tu accompagnes, ce qui te fait vibrer n’aura bientôt plus de secrets pour toi. Ton engagement au quotidien n’en sera que plus impactant !
2. Ce qui me fait vibrer
Connaître tes passions et identifier tes forces sont des passages obligés de la connaissance de soi. Pars à la découverte de tes atouts, tes qualités et surtout de tes forces, c’est-à-dire les domaines dans lesquels tu es meilleur(e) que les autres. Entre exploration personnelle et appropriation d’outils clés transférables à ceux que tu accompagnes, ce qui te fait vibrer n’aura bientôt plus de secrets pour toi. Ton engagement au quotidien n’en sera que plus impactant !
3. Comment les autres me voient ?
Tu vas t’intéresser de près à la perception que les autres ont de toi. Grâce à un outil comme la Fenêtre de Johari, tu pourras décoder certains aspects cachés de ta personnalité qui influencent clairement tes interactions sociales et professionnelles. Tu apprendras également comment donner et recevoir un feedback constructif. Ce cours va renforcer ta capacité à communiquer et à collaborer avec les autres dans un environnement de travail serein et harmonieux.
Module 2.
Quelle place donner à mon travail ?
La place que tu donnes à ton travail te paraît-elle suffisante, équilibrée ou excessive ? Dans ce module, tu vas remettre ton activité professionnelle à sa juste place, en phase avec tes aspirations profondes. Une démarche essentielle pour redonner sens et cohérence à ton parcours et à ce qui s’annonce demain. Avec des outils pratiques, tu identifieras tes chantiers prioritaires pour aligner ton quotidien sur ce qui compte le plus pour toi, tes priorités. Le double objectif ? Trouver l’équilibre entre les différentes sphères de ta vie et déterminer quelles contributions positives tu peux apporter autour de toi à travers ton projet.
Les 3 cours du module en détails :
1. Trouver du sens
Tu vas explorer les notions de sens et d’impact de tes activités quotidiennes. Tu te familiariseras avec les trois piliers du sens au travail et tu utiliseras l’Ikigai pour découvrir ta mission de vie. Ce cours te donnera une compréhension claire de la place que tu souhaites accorder au travail dans ta vie et des différentes manières de renforcer ton engagement professionnel.
2. Savoir d’où je viens
Tu vas revisiter ton parcours professionnel pour mettre en lumière les expériences qui ont façonné ta carrière. Avec la “Ligne de vie”, tu visualiseras les moments clés de ta vie pro, ce qui te permettra une analyse introspective de ton évolution. Cette démarche t’aidera à identifier les dynamiques de réussite, à reconnaître tes compétences essentielles, et à planifier les prochaines étapes de ton développement professionnel.
3. Définir mes priorités
Il y a deux types de priorités : celles que tu peux avoir dans la vie (famille, travail, relations, passions, causes à défendre…) et les priorités du quotidien (les choses à faire à la maison, les tâches à accomplir au travail…), tout ce qui, normalement, nourrit ton agenda. Tu vas prendre en main des outils pertinents qui vont t’aider à prioriser ce qui est important pour toi. Enfin, tu te familiariseras avec la Roue de la vie, l’outil-roi pour définir tes priorités dans la vie et trouver l’équilibre vie pro/vie perso qui te convient.
Module 3.
Me libérer des contraintes
Il est temps de faire tomber les barrières qui te freinent dans ton développement ! Dans ce module, tu vas explorer les croyances, les peurs et les blocages qui peuvent encore entraver ton évolution. Tu intégreras des techniques pour renforcer ta confiance en toi et sortir de ta zone de confort. Tu apprendras aussi à développer ta résilience pour rebondir face aux défis qui se présentent, en transformant les obstacles en opportunités de progression. Prêt(e) à lâcher prise pour plus d’épanouissement ?
Les 3 cours du module en détails :
1. Ce qui me freine
C’est bien de connaître ton potentiel, mais c’est encore mieux de savoir l’exploiter. Pour cela, tu auras besoin de prendre conscience des boulets que tu traînes, ceux qui t’empêchent précisément d’avancer. Qu’ils viennent de petites phrases entendues de la part de ton entourage ou d’autojugements, il est temps de nommer ces peurs, ces croyances limitantes, ces scénarios qui te pèsent pour t’en libérer. Avec ce cours, tu vas voyager “plus léger” dans la performance et la qualité de vie au travail !
2. Ce qui me rend plus fort
Évoluer dans ta zone de confort, ça signifie conserver tes habitudes et rester en terrain connu… Mais jusqu’où ce comportement routinier peut-il te mener ? Introduire la juste dose d’incertitudes n’est pas évident. C’est un cheminement qui demande à définir le bon maillage du filet de sécurité capable, le cas échéant, de te rattraper… Tu seras alors plus en confiance pour t’aventurer sur des chemins audacieux. Tu pourras assembler les éléments rassurants qui te sécurisent et les éléments nouveaux à expérimenter pour plus de bien-être et de performance.
3. Ma capacité à rebondir
Tu vas te concentrer sur le développement de ta résilience personnelle et professionnelle. Tu apprendras des techniques pour faire reculer ta tendance à la procrastination (cela touche tout le monde à un degré ou à un autre) et nourrir un mindset qui favorise la persévérance. Tu vas aussi évaluer ta “capacité de résilience” pour mieux anticiper tes réactions face aux obstacles et identifier des stratégies pour les transformer en opportunités de croissance.
Module 4.
Intervenir dans le bien-être au travail
Voici l’étape clé pour passer de la théorie à la pratique ! Ce module te forme et te prépare à concevoir et animer avec succès des ateliers de bien-être au travail. Tu étudieras en profondeur les six piliers de la psychologie positive et développeras des compétences en écoute active, conduite de projet participative et conception d’interventions sur-mesure… Tout ce qu’il faut pour créer un véritable impact auprès de ceux que tu accompagnes et promouvoir une culture de bien-être et d’épanouissement au sein des entreprises.
Les 3 cours du module en détails :
1. Définir le bien-être au travail
Pour intervenir en entreprise sur la thématique du bien-être au travail, tu dois évidemment être bien équipé autant sur le plan des enjeux que des éléments qui la définissent. Ce cours, divisé en trois leçons pour ne pas casser ton rythme habituel, te permet de prendre le temps qu’il faut pour passer en revue tous les facteurs qui constituent cette notion de QVCT, c’est-à-dire le bien-être au travail. À la fin du cours, tu obtiendras un outil particulièrement précieux pour évaluer la satisfaction des employés dans une entreprise-type.
2. Adopter la juste posture éducative
Savoir se positionner face à un groupe n’est pas une chose aisée. Il y a tes propres émotions à gérer, celles des participants, et les interactions à canaliser. En tant qu’intervenant, tu dois notamment pouvoir garder ton calme et ta sérénité en toutes circonstances. Découvre les ingrédients essentiels de l’aisance relationnelle dans l’animation de temps en groupe. Précise ton rôle, affine ton propre style et repars avec des techniques pratiques d’écoute et de questionnement accessibles et facilement réutilisables. Ta boîte à outils va s’étoffer et tu te sentiras capable de gérer des groupes variés.
3. Passer du stade idée au stade projet
Tu as envie d’intervenir dans le domaine du bien-être et de la qualité de vie au travail, mais tu as du mal à savoir par où commencer ? Cela vaut la peine de passer par un socle de base en méthodologie de projets pour passer du stade idée au stade projet. Tu vas apprendre à communiquer en mobilisant un langage verbal, paraverbal et corporel adapté, tout en comprenant comment interpréter celui de ton interlocuteur. Surtout, tu assimileras un moyen simple de transformer ton idée en projet grâce à une matrice flexible, du diagnostic de la situation jusqu’à l’évaluation de ton action.
Module 5.
Passer à l’action
Dernier cap avant de déployer pleinement tes nouvelles compétences ! Dans ce module final, tu vas affiner ta stratégie d’intervention pour toucher au plus près les différents groupes cibles. Comment adapter ton approche selon le public, les attentes, le contexte ? Tout est passé en revue pour que tes actions portent leurs fruits. Tu intégreras aussi des compétences en gestion de projet et en suivi d’objectifs pour ne rien laisser au hasard.
Les 3 cours du module en détails :
1. Répondre aux besoins spécifiques d’un groupe
Les participants se suivent, mais ne se ressemblent pas… Parce qu’il est compliqué de cerner et de t’adapter rapidement à chacun d’eux, tu vas apprendre à identifier les profils types de groupes et de participants pour mieux les reconnaître. Savoir comment les adultes apprennent et se positionnent dans les relations t’aidera également à traiter les oppositions et objections éventuelles. Avec ce cours, tu seras capable de réagir sereinement face aux différents groupes et participants, tout en laissant chacun s’exprimer dans le respect des autres.
2. Concevoir et animer des ateliers collectifs
Savoir relever un besoin est une étape cruciale dans la commercialisation de tes services. C’est le point de départ de tes propositions. Apprendre à gérer tes partenaires, c’est l’étape suivante… Une fois la relation établie, il faut rapidement te pencher sur l’ingénierie de l’intervention et donc la préparation et l’animation de la (ou des) séance(s). Avec ce cours, tu apprendras à contractualiser avec un partenaire en t’appuyant sur une proposition d’intervention à forte valeur ajoutée. Ça va devenir de plus en plus clair dans ton esprit et, de ce fait, plus facile à créer pour toi.
3. Mon premier atelier Bien-être
Pour t’aider à passer à l’action dès la fin de la formation, le Dr Yann Rougier a conçu pour toi un atelier d’une demi-journée à proposer aux entreprises. Il s’intitule “Les 5 Facteurs du vivant pour un meilleur équilibre vie pro-vie perso” et est basé sur la méthode des cinq facteurs du Vivant et une série d’exercices issus des neurosciences appliquées, bien adaptés à un contexte de groupe. Tu trouveras aussi le guide de l’atelier avec son déroulé complet ainsi que les vidéos de démonstration de chacun des exercices suggérés.
Choisis un travail que tu aimes et tu n’auras plus à travailler un seul jour de ta vie.
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