Bonjour à tous les gourmands de lecture !
On entend les clochettes, les grelots et les musiques pailletées et tintinabulantes des grands froids. Mariah Carey chante à tue-tête à chaque coin de rue, on ne sort plus sans une grosse doudoune, une écharpe et sans laisser échapper un “Oh ! Ça caille !”.
Il fait nuit à 16h30, jour à 8h, on claque des dents et on voit des sapins à tous les coins de rues. Les bonshommes de neige, les traineaux et les guirlandes fleurissent sur les balcons, les clôtures et dans les jardins sous les lumières colorées des guirlandes communales…
Pas de doute, c’est NOËL !!!
Alors comme, je n’en doute pas, tout le monde a été bien sage cette année (certains ont même accompli des prouesses, comme obtenir leur certification !), et bien je vous propose d’établir, non pas une petite liste de 3 livres pour le mois, mais bien “The Wishlist” of Noël !
Oui, parce que nous, à l’école 5.3, on est généreux ! Et quand il s’agit de donner de bonnes idées de lectures à mettre sous le sapin, moi, Super 5.3, en bonne libraire et lectrice que je suis, je sautille comme une folle en tapant des mains ! :)
Bon, je ne suis pas toute seule à vous orienter sur ce coup-là ! On s’y est tous mis pour le plus grand plaisir de chacun. Alors préparez-vous, voici la super wishlist de Noël !
La wishlist pour le corps :
Veggie Super facile (Ed. Marabout)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Un super livre de recettes ultra simples pour les adeptes, les curieux, et les débutants du veggie. Un sommaires clair, une page pour décrire l’épicerie végétarienne avec des cases à cocher, une explication sur ce que c’est de devenir végétarien, et en route pour le caviar d’aubergines, les samoussas épinards et feta, le sandwich avocat tomates, la soupe chinoise, les raviolis potiron et sauge, le wok de légumes… Bon appétit !
Simplissime, les recettes asiatiques les plus faciles du monde (Ed. Hachette cuisine)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Je suis une fan de la cuisine du monde, et particulièrement de la cuisine asiatique. Elle a le mérite d’être particulièrement saine et équilibrée. Ce livre est d’une clarté incroyable et les recettes d’une simplicité déconcertante. Tout ce qu’il faut pour épater la galerie !
L’intestin au secours du cerveau (Dr David Perlmutter, Ed.Marabout)
(recommandé par Florian Bourdon, de l’équipe 5.3)
Vous voulez tout comprendre du lien qu’il peut y avoir entre votre cerveau et vos intestins?
Saviez-vous que vos intestins contiennent eux aussi des neurones ? Vous voulez découvrir quel impact une bonne alimentation peut avoir sur votre cerveau et vos intestins ? C’est exactement le livre qu’il vous faut !
Les recettes Enchantées (Disney) (Thibaud Villanova, Ed.Hachette Heroes)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Qui ne s’est pas dit, en regardant un Disney, “Miam, je goûterais bien ce qu’ils mangent !” Et bien maintenant, c’est possible ! Mon fils est un ultra fan de Ratatouille, et il était super heureux de découvrir et réaliser les recettes de son héros Rémy ! Dégustez le soufflé du manoir de “La Belle et la Bête”, les raviolis vapeur de Mulan, la ratatouille de Rémy dans “Ratatouille”, les polpette et spaghettis, dîner des amoureux dans “La Belle et le Clochard”, les Muffins du Chapelier Fou d’ ”Alice au pays des merveilles”…
Noël, c’est bien fait pour rêver, non ?
Intestin irritable, les raisons de la colère (PR Jean-Marc Sabaté, Ed. Larousse)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Toujours mal au ventre ? Ça gargouille, ça gonfle, ça ballonne ? Alternance de constipation et… bon, je ne vous fait pas de dessin….
Et si c’était le syndrôme de l’intestin irritable (ou colopathie fonctionnelle) ?
Ce trouble digestif touche plusieurs millions de français, les femmes en tête !
Mieux le comprendre, c’est aussi mieux pouvoir le soulager. Un livre qui vous en apprendra beaucoup !
J’arrête le grignotage en 4 semaines (Delphine Michel, préface Dr Yann Rougier, Ed. Leduc)
(recommandé par Léa, responsable des élèves)
Un vrai coup de pouce pour comprendre et déjouer les mécanismes du grignotage, dire stop aux kilos émotionnels, avec un programme sur mesure, écrit par une élève de l’école, diététicienne de surcroît… le tout préfacé par le Dr Yann Rougier… Désolée, j’ai mis toutes les cerises que je pouvais sur le gâteau !… ;)
Ayurveda pour tous (Stéphanie Marie, Ed. Albin Michel)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Découvrez et initiez-vous au monde merveilleux de l’ayurveda. Cette pratique traditionnelle indienne millénaire vous est rendue accessible dans ce livre très bien présenté et structuré, avec schémas, tableaux et recettes. Un univers incroyable qui permet de mieux comprendre l’équilibre corps / coeur / esprit.
Mes goûters 100% faits maison (Lucie de la Héronnière, Mélanie Guéret, Ed. Milan)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Si vous avez des enfants (ou des neveux, des nièces, des filleul(e)s…), vous savez que ces petites bêtes font une consommation démesurée de gâteaux et biscuits en tous genres, de préférence industriels, et donc ultra transformés, plein de produits “cracra”, de sucres ajoutés et de graisses pas très jolies…
Alors, pour satisfaire à la fois nos horribles dévoreurs et notre besoin de leur offrir une alimentation saine (et de mettre en pratique toutes les bonnes habitudes enseignées en formation), j’ai déniché LE livre qu’il vous (nous) faut !
Vous reconnaîtrez très facilement les biscuits dont ont été inspirées les recettes de ce livre, et pourrez réaliser avec vos petits loulous les goûters de leurs rêves, en cent fois meilleurs, au goût, et pour leur santé !
Des palets bretons aux palmiers, en passant par les “petits écoliers” (appelés ici “les cancres” ;)), les cakes, les “bountys” (ici “les cocos”) ou les “douces” (qui sont la réplique, en mieux, des “Pitch” !) et même les Flanby (devenus pour l’occasion des “Flamboyants”)… régalez tout le monde pour le goûter et le petit déjeuner !
Décrypter les étiquettes (Ed.Larousse)
(recommandé par Charlotte B. Diététicienne, responsable du bloc 1 nutrition )
Décrypter les étiquettes, ça vous dit quelque chose ? Comme un petit air de rappel avec la formation en nutrition ? Et bien oui ! Un petit livre quasi indispensable pour vous accompagner pendant et après votre formation, mais aussi dans la vie de tous les jours, (même si vous n’avez pas suivi la formation en nutrition de l’école 5.3 !, mais on sait que vous allez vite y remédier… ;))
La wishlist pour l’esprit :
Ecoute ton corps (Lise Bourbeau, Ed. J’ai lu)
(recommandé par Solane diététicienne, responsable du bloc 4 phytothérapie et naturopathie, de l’équipe 5.3)
Est-il encore nécessaire de présenter Lise Bourbeau ? Je vous présentais il y a peu son livre “Les 5 blessures qui empêchent d’être soi-même”. Voici aujourd’hui cet autre incontournable de la spécialiste Québécoise du développement personnel.
Apprenez à prendre conscience de ce qui se passe en vous sur les plans physique, psychique, spirituel et émotionnel, afin de mieux vivre et appréhender votre quotidien avec vous-même.
J’arrête de me trouver nul(le) ! (Clotilde Poivilliers, Ed. Eyrolles)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Pour certains d’entre vous, le nom de Clotilde Poivilliers va certainement vous dire quelque chose ! Et oui, il s’agit bien de LA Clotilde, notre chère formatrice et animatrice des ateliers sur la formation en Gestion du stress ! Et voici un de ses ouvrages, qui, je dois le dire, est un vrai “Must Have” ! Pour tous ceux qui se trouvent nul(le), même un petit peu, même seulement “des fois”, ou bien tout le temps… apprenez à retrouver confiance en vous, découvrez qu’il est bon d’être bienveillant avec soi-même, apprenez comment déconstruire ces injonctions et ces blocages mentaux qui vous empêchent d’avancer, de vous estimer, de vous aimer… et de réussir… Devenez votre meilleur ami, grâce aux petits exercices proposés et aux conseils bienveillants distillés tout au long de ce livre. Une vraie bouffée d’oxygène pour tous, et un vrai guide pour les entrepreneurs que nous sommes, toujours en proie au doute et au syndrôme de l’imposteur.
Foutez-vous la paix ! Et commencez à vivre (Fabrice Midal, Ed.Flammarion / Versilio)
(recommandé par Laurence Billon, expert bloc 2 stress et mental de l’équipe 5.3)
La méditation, la relaxation… Pas toujours facile à faire ! Soyez zen ! Calme-toi ! Il ne faut pas s’énerver ! Arrête de pleurer ! Ne te mets pas en colère !…
Que faire de toutes ces injonctions qu’on nous impose pour avoir une image sociale “convenable”… Oui, mais, ce qu’on nous demande, c’est de nier nos émotions, de les effacer, de les contrôler, de les enfermer. Mais ça, c’est impossible. Les émotions font de nous des humains. Elles nous tombent dessus, sans que nous le voulions, sans que nous puissions les contrôler, et c’est très bien comme ça. Mais comment faire quand elles nous empêchent de vivre normalement, quand elles peuvent nous pourrir la vie, et que la méditation, la relaxation, ne sont pas votre tasse de thé ou qu’elles n’ont pas le résultat escompté ? Et bien le philosophe Fabrice Midal a mis au point une méthode qui va vous ouvrir une toute nouvelle porte pour mieux vivre avec vous-même : Foutez-vous la paix !
Découvrez comment accepter de ressentir des émotions sans les juger peut vous amener à faire des pas de géant dans votre développement personnel et vous ouvrir d’incroyables perspectives d’évolution. A mon sens, un indispensable !
S’organiser pour réussir (David Allen, Ed. Leduc)
(recommandé par David, responsable bloc 3 création d’entreprise de l’équipe 5.3)
Clairement, ce livre a été écrit pour moi ! En bonne multipotentielle qui se respecte, je commence tout et ne finis rien !… Et tout cela, bien sûr, est dû à mon manque d’organisation chronique. Alors voilà, ce livre est là pour nous guider vers la réussite en nous permettant de structurer nos projets, nos actions et notre esprit. Une méthode adoptée par de nombreux entre et sociétés ! Alors pourquoi pas nous ?
Pourquoi faisons-nous ce que nous faisons ? (Edouard L. Deci, Richard Flaste, Ed Interéditions)
(Recommandé par Sébastien de l’équipe 5.3)
Depuis le rôle des parents, à celui des managers, en passant par la mission et les possibilités des enseignants, comment est-il possible de développer la motivation et l’autonomie d’un individu?
La motivation peut-elle vraiment être insufflée ou est-il préférable de créer les conditions et le milieu pour la faire naître?
Découvrez ce qui nous motive à agir et à nous dépasser pour mieux vous envoler.
La wishlist pour le coeur :
Nos coups de cœur sont là pour vous faire chavirer comme ils nous ont fait chavirer. Le petit plus qui change tout !
Il est grand temps de rallumer les étoiles (Virginie Grimaldi, Ed. Fayard)
(Recommandé par Laurence Alborno de l’équipe 5.3)
Rien de tel qu’un bon livre Feel Good, à lire avec un plaid et une bonne tasse de thé
Anna, 37 ans, croule sous le travail et les relances des huissiers.
Ses filles, elle ne fait que les croiser au petit déjeuner. Sa vie défile, et elle l’observe depuis la bulle dans laquelle elle s’est enfermée.
À 17 ans, Chloé a des rêves plein la tête mais a choisi d’y renoncer pour aider sa mère. Elle cherche de l’affection auprès des garçons, mais cela ne dure jamais. Comme le carrosse de Cendrillon, ils se transforment après l’amour.
Lily, du haut de ses 12 ans, n’aime pas trop les gens. Elle préfère son rat, à qui elle a donné le nom de son père, parce qu’il a quitté le navire.
Le jour où elle apprend que ses filles vont mal, Anna prend une décision folle : elle les embarque pour un périple en camping-car, direction la Scandinavie. Si on ne peut revenir en arrière, on peut choisir un autre chemin.
Anna, Chloé, Lily. Trois femmes, trois générations, trois voix qui se répondent. Une merveille d’humour, d’amour et d’humanité.
Ta deuxième vie commence quand tu comprends que tu n’en as qu’une (Raphaëlle Giordano, Ed. Pocket)
(recommandé par Léa, responsable des élèves)
Se faire plaisir, c’est important ! Un bon bouquin peut éclairer votre journée !
” Vous souffrez probablement d’une forme de routinite aiguë.
– Une quoi ? ”
Camille, trente-huit ans et quart, a tout, semble-t-il, pour être heureuse. Alors pourquoi a-t-elle l’impression que le bonheur lui a glissé entre les doigts ? Tout ce qu’elle veut, c’est retrouver le chemin de la joie et de l’épanouissement. Quand Claude, routinologue, lui propose un accompagnement original pour l’y aider, elle n’hésite pas longtemps : elle fonce et repart à la conquête de ses rêves…
Burn after writing (Sharon Jones, Ed. Contre-Dires)
(recommandé par Cathy (Super 5.3))
Un livre atypique qui est un vrai défouloir ! Laissez-vous guider et inscrivez-y vos secrets vos qualités, vos défauts, vos rêves, ce qui vous énerve et ce qui vous met en joie, gribouillez, défoulez-vous sur ce qui vous a mis hors de vous, bref… soulagez vos colères, vos hontes (petites ou grandes), moments de malaise, moments de délire, vos réussites, vos échecs, vos jalousies,… et surtout, DÉCULPABILISEZ ! et après, brûlez ce livre pour que personne ne tombe sur vos confidences (OUI, c’est le principe de ce livre !)
Vous verrez comme ça soulage ! ;)
J’arrête de fumer sans grossir en 6 semaines (Claire Doray, Ed. Leduc)
(recommandé par Léa, responsable des élèves)
Non, vous ne rêvez pas ! L’auteure est bien Claire Doray, notre diététicienne et formatrice.
On ne pouvait pas passer à côté de ce livre indispensable, car quel plus beau cadeau peut-on se faire à Noël que celui d’arrêter de fumer ? Voici le livre qu’il vous faut pour être soutenu et accompagné comme il se doit pour cette étape importante pour votre santé.
Vous souhaitez arrêter de fumer mais vous avez peur de grossir ?
Grâce à la méthode de Claire Doray, diététicienne-tabacologue, prendre du poids à l’arrêt de la cigarette n’est plus une fatalité !
- Toutes les clés pour comprendre les mécanismes complexes de votre addiction et les liens étroits entre tabagisme et poids afin de reprendre le contrôle.
- Les 10 règles d’or alimentaires pour éviter la prise de poids à l’arrêt du tabac.
- Des menus types et des astuces faciles pour composer des assiettes santé adaptées à vos envies.
- Une multitude de conseils pratiques, des tests pour mesurer vos niveaux de dépendance, des astuces naturelles pour éviter le grignotage et tromper l’envie de fumer, des exercices de respiration pour rester zen, etc.
LE GUIDE ULTRA-COMPLET POUR ARRÊTER DE FUMER SANS PRENDRE DE POIDS !
Maintenant, vous pouvez envoyer votre liste au Père-Noël, et n’hésitez pas à nous partager les bonnes lectures qu’on vous aura déposées sous le sapin !
A bientôt, et bonnes fêtes de fin d’année à tous !!
Super 5.3 pour vous servir !
Cathy
Maman de trois enfants, Cathy adore se cultiver et lire.
Elle est également naturopathe et conseillère en nutrition certifiée à l’École 5.3
Vous souhaitez devenir Conseiller en nutrition et vous voulez en savoir plus sur la formation certifiante ?
